
Όλοι, λίγο ή πολύ, επινοούμε διάφορες δικαιολογίες για να πείσουμε τον εαυτό μας, ότι οι ατασθαλίες που κάνουμε καθημερινά εις βάρος της υγείας μας, δεν είναι τόσο σοβαρές.
Η αλήθεια είναι όμως, ότι τα «ψέματα» αυτά έχουν σοβαρές επιπτώσεις:
«Αφού παίρνω τα φάρμακα για τη χοληστερίνη, μπορώ να φάω ό,τι θέλω»
Τα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερίνης, όπως οι στατίνες, λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή

Με απλά λόγια, το γεγονός, ότι παίρνετε τα φάρμακά σας, δε σας προφυλάσσει απόλυτα από τις συνέπειες της χοληστερίνης, αφού τα φάρμακα δεν αντικαθιστούν την υγιεινή διατροφή.
«Αν θέλω ενέργεια θα πιώ έναν καφέ»
Παρά το γεγονός, ότι η καφεΐνη αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση και την προσοχή, ο καφές μπορεί απότομα να σας «ρίξει» την

Είναι μια προσωρινή λύση, αλλά δεν είναι η καλύτερη επιλογή μακροπρόθεσμα. Αν αισθάνεστε, ότι χρειάζεστε ενέργεια πιθανόν το σώμα σας να χρειάζεται «καύσιμα», δηλαδή τροφή και η γρήγορη λύση της καφεΐνης είναι απλά λύση ανάγκης.
«Θα βγω για λίγο έξω, άρα δε χρειάζομαι αντηλιακό»
Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν, ότι τα αντηλιακά είναι απαραίτητα μόνο

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό ανά πάσα στιγμή. Αυτό περιλαμβάνει μάλιστα και τους ανθρώπους που εργάζονται σε κλειστούς χώρους καθώς οι λαμπτήρες φθορίου σε γραφεία μπορούν να προκαλέσουν ζημιά, ενώ οι ακτίνες UVA που περνούν μέσα από τα παράθυρα, μπορούν επίσης να βλάψουν το δέρμα, αυξάνοντας τις πιθανότητες του καρκίνου του δέρματος.
«Τρέχω με δουλειές όλη μέρα, άρα δε χρειάζομαι γυμναστική»

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στους ενήλικες 150 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα (π.χ. γρήγορο περπάτημα) μαζί με δύο ή περισσότερες ημέρες προπόνησης για μυϊκή ενδυνάμωση.
«Αν παραλείψω το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, για βραδινό είμαι ελεύθερος/η να φάω ό,τι θέλω»

Η παράλειψη γευμάτων είναι επίσης ένας σίγουρος τρόπος για να αμελήσετε τα θρεπτικά συστατικά, που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει σωστά.
«Δε χρειάζομαι διακοπές. Η δουλειά πάει πολύ καλά»

Επιπλέον, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ψυχοσωματική Ιατρική (2000) δείχνει, ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του χρόνου των διακοπών και του μειωμένου κινδύνου όλων των αιτιών θνησιμότητας, ειδικά από στεφανιαία νόσο.
«Ένα ποτό θα με βοηθήσει να κοιμηθώ καλύτερα»

«Ένα ή δύο τσιγάρα την ημέρα δεν θα μου κάνουν κακό»

Επιπλέον, μπορεί να συμβάλλει σε μια προσωρινή πτώση της περιεκτικότητας του οξυγόνου στο αίμα. Επαναλαμβάνοντας το ίδιο μοτίβο, με τον καιρό, αυξάνετε τις πιθανότητες εθισμού, οι οποίες δημιουργούν πιο σοβαρές και μόνιμες βλάβες στον οργανισμό.
«Μεγαλώνω, άρα δε χρειάζομαι τόσο πολύ ύπνο»

Μπορεί να μειώνουν τον χρόνο του βραδινού ύπνου, αλλά τον αναπληρώνουν με έναν μεσημεριανό. Επιπλέον, εξαιτίας ιατρικών προβλημάτων και φαρμακευτικών αγωγών, που λαμβάνουν οι γηραιότεροι, έχουν την τάση να ξυπνούν πιο εύκολα το βράδυ, διακόπτοντας τον ύπνο τους, κάτι που επηρεάζει την ποιότητα αλλά όχι την ποσότητα του ύπνου.