Νιώθετε μόνιμα κουρασμένοι ακόμη κι αν έχετε απολαύσει τις συνιστώμενες 8 ώρες ύπνου;
Ή μήπως βλέπετε τις δυνάμεις σας να σας εγκαταλείπουν πριν καν φύγετε από το γραφείο;
Ίσως για όλα αυτά φταίει η στάση του ύπνου σας σύμφωνα με δημοσίευμα του Business Insider..
Αναλόγως τι μας βολεύει καλύτερα, μπορεί να ξαπλώνουμε ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι για να κοιμηθούμε πιο εύκολα, όμως πολλές φορές ενώ κοιμόμαστε αλλάζουμε στάση χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Αυτές οι αλλαγές στάσης μπορεί να μας «κοστίσουν» σε ποιότητα ύπνου ή να μας προκαλέσουν διάφορους πόνους ή άλλες ενοχλήσεις, αναφέρει η Σέλμπι Χάρις, καθηγήτρια στο Κολέγιο Ιατρικής Άλμπερτ Αϊνστάιν της Νέας Υόρκης.
Σύμφωνα με την ειδικό σε θέματα ύπνου,
όσοι κοιμούνται ανάσκελα –υπολογίζεται ότι αποτελούν μόλις το 8% του πληθυσμού– απολαμβάνουν συχνά καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο, καθώς η στάση αυτή συνδέεται με λιγότερους πόνους στο σώμα αλλά και πιο σπάνιες κρίσεις καούρας.
Η Χάρις συμπληρώνει πως η δημοφιλέστερη στάση ύπνου με διαφορά είναι είτε στη δεξιά είτε στην αριστερή πλευρά, ωστόσο μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο στον ώμο ή στο ισχίο και επίσης να πυροδοτήσει κρίσεις καούρας.
Από την άλλη, ο ύπνος μπρούμυτα δεν συνιστάται από τους ειδικούς, καθώς η πίεση που ασκείται σε ολόκληρο το σώμα είναι τεράστια.
Αυτή η στάση ύπνου, που θεωρείται μακράν η χειρότερη, μπορεί να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, καθώς και πόνους στους μυς ή στις αρθρώσεις.Αν παρόλα αυτά επιμένετε να κοιμάστε στο πλάι, η Χάρις συνιστά να χρησιμοποιείτε ένα χοντρό μαξιλάρι για επαρκή υποστήριξη του αυχένα καθώς και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα (είδες;) για να μειώσετε την καταπόνηση της μέσης σας.
Όσο για τον ύπνο μπρούμυτα, καλό είναι το μαξιλάρι να είναι σχετικά λεπτό για να αποφευχθεί ο πόνος στον αυχένα.
Αν πάλι προσπαθείτε να παραμείνετε ξαπλωμένοι ανάσκελα κατά τη διάρκεια του ύπνου, η Χάρις συμβουλεύει να ράψετε δύο μπαλάκια του τένις στις πιτζάμες σας, ένα σε κάθε πλευρά, καθώς η ενόχληση που θα νιώσετε μέσα στον ύπνο σας όταν προσπαθήσετε να γυρίσετε στο πλάι θα σας αναγκάσει να παραμείνετε στη σωστή στάση!
Πηγή:Business Insider
Καληνύχτα!
Αυτό
